Colesterol: 3 Mejores Consejos para bajar el Colesterol 【2019】

Consejos para Bajar el Colesterol

¿Qué es el colesterol?

Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien. Pero si tiene demasiado colesterol en la sangre, se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas. Esto lo pone en riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y otras enfermedades del corazón.

El colesterol viaja por la sangre en proteínas llamadas lipoproteínas. Un tipo, el colesterol de baja densidad, o LDL por su sigla en inglés, a veces es llamado colesterol "malo". Un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias. El colesterol de alta densidad, o HDL en inglés, en ocasiones se llama colesterol "bueno". Transporta el colesterol de otras partes del cuerpo de vuelta al hígado, donde se elimina.



Hay algunas medidas que usted puede tomar para bajar el colesterol malo (LDL) y subir el colesterol bueno (HDL). Al mantener sus niveles de colesterol dentro de los valores normales, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón.

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1. Dieta saludable para el Colesterol Alto


 Se recomienda que consuma solo las calorías suficientes para mantenerse en un peso saludable y evitar el aumento de peso. Alienta a elegir una variedad de alimentos nutritivos que incluyen frutas, verduras, granos integrales y carnes magras. Algunos ejemplos de planes de alimentación que pueden bajar su colesterol incluyen la dieta de cambios terapéuticos en el estilo de vida y el plan de alimentación DASH

2. Controle su peso y Triguiceridos


Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarle a reducir su colesterol malo (LDL ). Esto es especialmente importante para las personas con síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un grupo de factores de riesgo que incluye altos niveles de triglicéridos, bajos niveles de colesterol bueno (HDL) y sobrepeso con una medida de cintura grande (más de 40 pulgadas para hombres y más de 35 pulgadas para mujeres)

3. Debes Ejercitarte todos los Días


Todos deben realizar ejercicio en forma regular (30 minutos la mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor) 

#Importante Muchas tiendas venden suplementos que supuestamente pueden bajar el colesterol. Los investigadores han estudiado muchos de estos suplementos, incluidos el arroz de levadura roja, la linaza y el ajo.

Fuente y Pagina de Apoyo - Medlineplus


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Colesterol: 3 Mejores Consejos para bajar el Colesterol 【2019】 Colesterol: 3 Mejores Consejos para bajar el Colesterol 【2019】 Reviewed by Web Master on mayo 21, 2019 Rating: 5

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